Guide Nutritionnel Premium
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Guide Nutritionnel Premium
Pour optimiser vos résultats physiques votre santé globale et votre énergie au quotidien, l'entraînement seul ne suffit pas. L'assiette est votre première médecine et votre premier carburant. Voici les 5 aliments à intégrer absolument dans votre routine quotidienne
Huile d'Olive (Extra Vierge)
Qualités Nutritives
L'or liquide de la diète méditerranéenne... Gorgée d'acides gras mono-insaturés (principalement des Oméga-9) de vitamine E et de puissants antioxydants (polyphénols)
Les Bienfaits
Elle agit comme un puissant anti-inflammatoire naturel protège le système cardiovasculaire et aide à réguler le taux de mauvais cholestérol (LDL)
Pourquoi au quotidien
Vos cellules et vos hormones (notamment la testostérone) ont besoin de bons lipides pour fonctionner. De plus elle permet d'assimiler les vitamines liposolubles (A, D, E, K) contenues dans vos autres aliments
Oeufs (Entiers)
Qualités Nutritives
La protéine de référence par excellence. Ils contiennent tous les acides aminés essentiels. Le jaune est une mine d'or : choline, vitamines B12, D, A et de bons lipides
Les Bienfaits
Ils favorisent la construction et la réparation musculaire. La choline présente dans le jaune est cruciale pour la santé cérébrale et le système nerveux
Pourquoi au quotidien
C'est l'une des sources de protéines les plus bio-disponibles et économiques. Ils offrent un excellent effet de satiété parfait pour éviter les fringales
Chocolat Noir (99%)
Qualités Nutritives
Un véritable alicament. Exceptionnellement riche en magnésium en fer en fibres et en antioxydants (flavonoïdes) tout en étant très pauvre en sucre
Les Bienfaits
Le magnésium aide à la relaxation musculaire et nerveuse. Les flavonoïdes améliorent la circulation sanguine et abaissent la pression artérielle
Pourquoi au quotidien
C'est le parfait coupe-faim sain pour clore un repas. Il soutient le système nerveux face au stress de l'entraînement et du quotidien sans faire exploser votre glycémie
Champignons
Qualités Nutritives
Un ingrédient sous-estimé très faible en calories riche en eau en fibres en vitamines du groupe B en sélénium et en bêta-glucanes
Les Bienfaits
Ils sont reconnus pour stimuler et moduler le système immunitaire. Ils possèdent également des propriétés antioxydantes fortes
Pourquoi au quotidien
C'est un excellent aliment volume! Vous pouvez en manger de grandes quantités pour vous rassasier avec un apport calorique dérisoire tout en blindant vos défenses naturelles
Kiwi
Qualités Nutritives
Une véritable bombe nutritionnelle. Concentration exceptionnelle en Vitamine C, Vitamine K, en potassium, en fibres et en actinidine (une enzyme unique)
Les Bienfaits
Booste l'énergie renforce l'immunité et lutte contre le stress oxydatif causé par l'entraînement. L'actinidine facilite grandement la digestion des protéines
Pourquoi au quotidien
Un seul kiwi suffit généralement à couvrir vos besoins en vitamine C Consommé en fin de repas il aidera votre corps à mieux digérer et assimiler les protéines grâce à ses enzymes naturelles
LA MÉTHODE WORKHEART
L'objectif n'est pas de manger ces 5 aliments en un seul repas mais de vous assurer qu'ils fassent partie de votre rotation hebdomadaire voire quotidienne pour bâtir un corps solide de l'intérieur vers l'extérieur