Nutrition & Performance
Share
Nutrition
& Performance
Le matériel Workheart vous met en mouvement mais c'est votre alimentation qui alimente ce moteur. Pour optimiser vos résultats (perte de masse grasse tonification énergie), la qualité de ce que vous mangez est fondamentale !
Extrêmement élevée pour une densité calorique très faible
✔ Les Plus
- Riches en fibres : satiété durable
- Gorgés de vitamines et minéraux
- Excellente hydratation
✘ À Savoir
- Apport énergétique quasi nul (ne suffit pas à nourrir le muscle seul)
Le carburant principal de votre corps Énergie stable et matériaux de construction
✔ Les Plus
- Développement musculaire (Protéines)
- Énergie pour vos séances (Glucides)
- Protection des articulations (Lipides)
✘ À Savoir
- Les oléagineux sont très caloriques : à peser si l'objectif est la perte de poids
De bons aliments mais dont la charge calorique/glycémique peut freiner vos résultats en cas d'excès
✔ Les Plus
- Excellents pour le plaisir gustatif
- Énergie rapidement disponible (pre/post séance)
✘ À Savoir
- Pics d'insuline (stockage des graisses facilité)
- Digestion parfois lourde (viandes/fromages)
Calories vides Apportent énormément d'énergie sans aucun nutriment utile au corps
✔ Les Plus
- Aucun atout métabolique ou sportif
✘ À Savoir
- Favorisent l'inflammation et la rétention d'eau
- Chutes d'énergie (crash glycémique)
- L'alcool bloque la récupération musculaire
🏆 LA LOI DU 80/20
Si 80% de votre alimentation provient des catégories Vertes et Bleues, vous laisserez naturellement 20% de place pour la flexibilité (catégories Orange et Rouge) sans jamais compromettre votre progression avec vos équipements Workheart